tossu.fi

Aamupäivällä polkuja Karevan Kierrolla, 14,1 km, 1 h 50 min, W-R-W

Alkuillasta maratonkoulun kimppaa samoissa maastoissa, n. 6 km rauhallisesti

Aamupäivällä pieni polkulenkki Karevan kiertoa, 4,6 km walk-run-walk.
Matkat pyörällä, yht. reilu 30 km.

Aamupäivällä polkuja Ruissalossa 11 km. Matkat pyörällä yht. n. 33 km.

Illalla säbä 1,5 h + pienet pyöräverrat.

Aamupäivällä kimppaa Kaarinan urkkakentällä. Itselle tuli 4 x 100+200+400+200+100m vedot, palautus n. 30s, sarjapalautus 2-3 min. Kaarinasta Hirvensaloon tekemään vähän mäkeä päälle. 5 nousua, joista 2. täysillä ylös, muut kevyemmin. Lopussa kramppasi oikea pohje ja löi sen verran lukkoon että taita...

Aamupäivällä vetotreeni Kuparivuorella. 2 x 3 x 400m. Vedot 1:20...1:10 välille. Lisäksi alussa ja lopussa 40+60+80+60+40m spurtit ja kilsan parin verryttelyt.

Illalla futis 1,5 h.

KSM-kimppaa yhden kierroksen verran. Mentiin Tuorlan vesipisteen kautta hieman eri reittiä. 10,9 km, n. 6:00 / km, lopussa pieni nosto.
Matkat pyörällä yht. n. 55 km.

Pe-la säbäpelejä SunSäbä-tapahtumassa Naantalissa. Yhteensä 5 matsia, a' 2 x 12 min paahtavassa 30...32 asteisessa helteessä.

Aamupäivällä Karevan Kierto, 10,5 km, n. 6:00 / km. Matkat pyörällä, yht. n. 30 km / reilu tunti.

Aamupäivällä vetojen yritys Kuparivuoren kentällä. Muutaman vedon sainkin tehtyä, mutta sitten alkoi lyödä pohkeet ihan totaalijumiin. Oli pakko jättää leikki kesken. Muutama kilsa kaikkiaan, noin 30 min.

Lepo. Samoin koko alkuviikko ma-pe. Meni lomailuksi ja toisaalta nyt oli järkevää yrittää säästää jalkapohjaa / kantapäätä.

Saariston rengastie naapurin kanssa pyörillä ympäri. Aikaisin aamulla liikkeelle, illalla kotona. Ajoaika yht. n. 6 h 30 min, matkaa kertyi n. 182,5 km.

Päivällä Albin Stenroosin muistojuoksussa puolimaraton, 1:34 ja risat. Eka kymppi ihan ok ~4:10 / km, seuraava vitonen piti tehdä kunnolla töitä ja vauhti alkoi hiipua. Kun pari sälliä meni ohi niin loppu menikin sitten ihan hölkäksi. Jalat oli ihan tyhjät viimeiset 5 km. Mutta ei vaan vauhtikestävy...

IP kevyt YU, matkat pyörällä n. 10 km.

Illalla futis 1 h 45 min.

FMR:n kimppapolkulenkki Kuhankuonolla, n. 24 km. Matkat pyörällä n. 40 + 40 km.

Kesäkuulle n. 60 h treeniä, 800 km, josta suurin osa pyörällä. N. 150 km poluilla, mäissä yms. ei-niin-helppoja kilometrejä.
Ihan hyvä kuukausi.

Onnittelut Jyrkille voitosta! Ja tosiaan komea kolmoisvoitto Jyrkille, Larille ja Tomille.

Päivällä Hirvensalossa 1200m noususummaa. Matkat lisäksi pyörällä n. 20 + 24 km.

Lepo. Maanantain treenit meni sen verran yli tehollisesti että oli pakkolevon paikka.

Illalla säbä ~2 h.

Päivällä Karevan kierto, 10,2 km, 5:30 / km. Matkat pyörällä n. 15+18 km.

Illalla futis 1,5 h, matkat pyörällä 8+8 km. Energiat oli futiksessa jo puolessa välissä ihan loppu. Raskas päivä.

Lepo