Search found 4797 matches

by Professori
15 Feb 2018, 23:13
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 15.2.
Replies: 2
Views: 19

Re: To 15.2.

Ei muuta kuin Kipi korvaavia kehiin, taistellaan hamaan tappiin asti. Aamupäivällä hiihtoa 12,5 km / 41 min. Illalla FMR:n kimppavetotreeni, 2 x 1+2+3+2+1 kierrosta ja lopuksi otettiin hyppelyjä kimmoisuuden parantamiseksi. Alkuun vedot tuntui ihan puurolta, mutta loppua kohti alkoi vauhti vähän par...
by Professori
14 Feb 2018, 23:02
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 14.2.
Replies: 3
Views: 25

Re: Ke 14.2.

Päivällä hiihtoa tai "vesiliirtoa" 5,5 km. Iltapäivällä YU ja muutaman kilometrin verran sekalaista. Illalla säbäharjoituspeli. Aika iso riski lähteä näiden pohkeiden kanssa, mutta ei tuntunut mitään ongelmia, joskaan ihan 110-lasissa en painanut menemään. Joskos ne tästä alkaisivat taas kestämään k...
by Professori
14 Feb 2018, 10:38
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 13.2.
Replies: 3
Views: 28

Re: To 13.2.

Tai Jyrki teki torstain vedot etukäteen:) Aamupäivällä hiihtoa 4,2 km. Luistovoiteet, märkä lumi ja puolet metsän risuista ripoteltuna ladulle, joten jätin yhteen kierrokseen. Lihaskuntoa aimo annos päivän mittaan, muutama sata liikettä. Ihan hyvällä mallilla tämä helmikuu ja pikkuisen menneet treen...
by Professori
12 Feb 2018, 22:18
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 12.2.
Replies: 3
Views: 26

Re: Ma 12.2.

Aamupäivällä hiihtoa 20,5 km, 1 h 28 min.

Iltapäivällä YU Kupittaalla ja siellä muutama kilometri sekalaista. Vähitellen alkaa löytymään taas luotto askeleeseen eikä tarvitse koko ajan pelätä että milloin pohkeessa napsahtaa.
by Professori
11 Feb 2018, 18:18
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 11.2.
Replies: 3
Views: 40

Re: Su 11.2.

Aamulla hiihtoa 12,4 km / 48 min. Juoksuverroja molemmin puolin yht. 3-4 km.

Iltapäivällä hiihtoa 8,3 km / 32 min. Vajaa kilsa juoksuverraa.

Päivän mittaan myös reilu satsi lihaskuntoa.
by Professori
10 Feb 2018, 23:04
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 10.2.
Replies: 3
Views: 33

La 10.2.

Aamulla hiihtoa 24,5 km ja hieman hölkkää alku- ja loppuverrana.

Kevyt päivä lihaskunnon osalta.
by Professori
10 Feb 2018, 10:47
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 9.2.
Replies: 3
Views: 34

Re: Pe 9.2.

3 km matolla 5:20 / km, 6 leuanvetoa, 15 punnerrusta ja 30 vatsaa. Eli kutakuinkin lepopäivä, mutta kalenterin mukaisesti pitää joka päivä tehdä kuitenkin jotakin.
by Professori
08 Feb 2018, 20:36
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 8.2.
Replies: 3
Views: 32

To 8.2.

Aamupäivällä hiihtoa 20,5 km, 1 h 18 min. Vedin 2. viimeisellä kiekalla suurimmassa mäessä kyljelleen, varmaan lähes 50:n vauhdista. Suksi kanttasi pieneen rakoon ja se oli menoa. Onneksi selvisin mustelmilla.

Päivän mittaan taas satoja lihaskuntoliikkeitä.
by Professori
07 Feb 2018, 22:13
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 7.2.
Replies: 3
Views: 31

Ke 7.2.

Aamupäivällä matolla varovainen lenkki, 3 km 5:20 / km.

Iltapäivällä YU 1,5 h ja muutama kilometri sekalaista.

Päivän mittaan tuhti annos leukoja, etunojia ja vatsoja. Yhteensä satoja.
by Professori
06 Feb 2018, 22:37
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 6.2.
Replies: 3
Views: 34

Ti 6.2.

Aamupäivällä hiihtoa 20 km / 1 h 18 min. Matkat kevyttä hölkkää, kilsa siitäkin:)

Iltapäivällä hiihtoa n. 8 km. Tyttären treeneissä parisen kilsaa hyvin kevyttä ja 6 km omaa reippaampaa vauhtia.

+kevyet annokset lihaskuntoa
by Professori
05 Feb 2018, 22:09
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 5.2.
Replies: 3
Views: 42

Re: Ma 5.2.

Ap 16,6 km hiihtoa

Ip 1,5 h YU Kupittaalla. Tällä kertaa heiluin mahdollisimman paljon mukana, verrat, koordinaatiot, rapputreeniä, yht. 4,5 km.

Ja päivän mittaan muutama sata kuntopiiriliikettä kalenterin täytteeksi.
by Professori
04 Feb 2018, 22:19
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 4.2
Replies: 3
Views: 33

Re: Su 4.2

Aamupäivällä FMR:n kimppajumpassa. Muutama kilsa yhteistä lenkkiä ja päälle omia reittejä juoksu-kävelynä, yht. 7 km. Liikkuvuutta salissa kolmisen varttia. Olen ihan helvetin tyytyväinen että sain tuonkin lenkin tehtyä, ilman jalkojen paukkumista. Päivällä kävin Maskussa tyttären futispelin aikana ...
by Professori
03 Feb 2018, 22:18
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 3.2.
Replies: 3
Views: 52

Re: La 3.2.

Aamupäivällä hiihtoa 8 km. Tällä kertaa oli ladut hyvässä kunnossa. Jonnin verran myös keskivartaloa yms., mutta maltillisesti tänään. Kevyt päivä.
by Professori
02 Feb 2018, 20:28
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 2.2.
Replies: 2
Views: 26

Pe 2.2.

Päivän ruksit
- 11 km (hiihtoa)
- 14 leuanvetoa
- 80 etunojaa
- 280 vatsalihasta
by Professori
01 Feb 2018, 22:17
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 1.2.
Replies: 1
Views: 27

To 1.2.

Piti kehitellä uusi motivaattori helmikuulle. Tammikuun tavoitekalenteri meni vituiksi kun a) sairastuin ja b) repesi pohje. Nyt lähden monipuolisuuden kautta: 1. Pyrin tekemään määrää edelleen 1-28 km / päivä. Tällä kertaa lasken kuitenkin mukaan myös hiihdon, onneksi sitä pystyy nyt sentään tekemä...
by Professori
01 Feb 2018, 11:11
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 31.1.
Replies: 3
Views: 48

Re: Ke 31.1.

Aamupäivällä hiihtoa 11 km / 41 min. Iltapäivällä YU 1,5 h ja tällä kertaa keskityin treenaamiseen toisen valmentajan komennossa. Joskin tietyt pohjetta rasittavat jutut piti jättää väliin ja tehdä muuta tilalla. En edes viitsi laskea tammikuun määriä, juoksua ehkä 100 km ja liikuntaa n. 20-30 h. Su...
by Professori
30 Jan 2018, 20:00
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 30.1.
Replies: 3
Views: 46

Ti 30.1.

Muutama kilsa hiihtoa. Ei jaksa edes merkitä mihinkään... sen verran perseestä tämmöset "urheilut"
by Professori
30 Jan 2018, 12:43
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 29.1.
Replies: 3
Views: 40

Re: Ma 29.1.

Iltapäivällä YU Kupittaalla. Sain sentään vähän tehtyä rappukävelyä ja hikeä pintaan.
by Professori
27 Jan 2018, 21:27
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 27.1.
Replies: 3
Views: 50

La 27.1.

Aamulla matolla varovaisesti 0,8 km. Siinä kohtaa oikea pohje napsahti ja piti ottaa maton kaiteista kiinni. Jotain revähti viikko sitten ja nyt napsahti sitten reilummin. Kyrpii kyllä aika isosti kun ei lähde tämä homma toimimaan nyt millään...
by Professori
25 Jan 2018, 20:26
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 25.1.
Replies: 3
Views: 47

Re: To 25.1.

Pakkolepo jatkuu