WIHA 2013

[atoivanen]

Sattuukos tämä olemaan kenenkään syyskalenterissa/suunnitelmissa? Sopivasti nyt myös viikkoa ennen Kaarinaa. Itse miettinyt satasta ja kisakauden "päätöstä" tänne, mutta jätän ilmon hieman myöhempään kun pitää varmistaa, että kroppa on valmis eikä käy niinkuin härkätiellä. Siellä olisi vielä kovempaa menijöille rahaakin tyrkyllä parillakin matkalla

[Hansio]

Kyllä tänne olisi tarkoitus lähteä. Sopivasti päättäisi kisakaudenkin. Ainakin nyt omaa ennätystä olisi tarkoitus lähteä reippaasti parantamaan.

[jyrku]

Hiton kiva olis vielä vetää kolmas satanen tänävuonna, mutta Kankaanpää on samaan aikaan. Tänä vuonna voisin vielä hansiollekin pärjätä. Ens vuodesta ei tiedä.

[kipi]

Tulen huudeille koska satun olemaan Tampereella. Ja koska jalan kunto on epämääräinen juoksen jonkin epämääräisen lenkin, niinkuin hölkkäsarjassa sopii. Katotaan montako kierrosta jaksaa.

[ju1964]

Kovaa on menty kovassa tuulessa Treella. Henrille voitto ja muutenkin tutuille hyviä aikoja.
Antille taisi iskeä tauti pahaan aikaan, mutta paranemisesta ja uutta matoa vaan koukkuun

[Hansio]

http://www.movescount.com/moves/move20124006
Aika lailla suunnitelman mukaan tuo meni. 50km asti pystyi menemään n. 4:30, mutta sen jälkeen alkoi vauhti totutusti tippumaan. Tämä tosin oli jo hyvin etukäteen tiedossa. En usko että tasaisemmalla vauhdin jaolla olisi sen parempaa loppuaikaa tullut. 50km asti juoksu tuntui ihan ok. Mitä nyt välillä vähän etureidet ilmoitteli itsestään. Tosin sykkeet oli tänään alusta asti n.10 lyöntiä korkeammat kuin vastaavan vauhtisella pitkiksellä. En tiedä oliko kisajännitystä vai mitä? Juoksu kulki kun ihan hyvin korkeista sykkeistä huolimatta, joten annoin mennä vaan, kun kerran fiilis oli hyvä. 50km:n jälkeen alkoi etureidet vetämään koko ajan enemmän tukkoon, jolloin kilometrivauhdit alkoi tippumaan 4:30 tasolta n.4:50 tasolle. 60-80 vaihe oli henkisesti rankin kun kilsoja maaliin oli vielä melkoisesti. 70-90 väli meni pitkälti laskeskellessa mikä vauhti riittäisi reittienkkaan. Viimeisellä kympillä sitten jo alkoi vaikuttaa että enkka on ihan mahdollinen, jos välttyy pahoilta yllätyksiltä. Vikalla kiekalla piti vähän puristaa vielä, että päästään alle 7:50:n, kun huomasin tämän olevan mahdollista. Keli oli ok, ehkä paras mahdollinen mitä tähän aikaan vuodesta voi olla. Tuulen suuntakin oli sopiva, kun lentokenttä pätkälle päästiin reippaaseen myötäiseen ja vastatuuli pätkillä oli sentään pientä puskaa tuulensuojana. Alkumatkasta taisi jossain kohtaa tulla rakeitakin, mutta kuuro oli lyhyt eikä tuolla vauhtiin ollut vaikutusta. Varustus olisi ehkä voinut ollut vähän kevyempi alussa tosin sopiva, mutta auringon noustessa myötätuuli pätkillä oli melko lämmin ja sitten taas vastuulessa oli sopiva.

[Professori]

Pienen keventelyn jälkeen syke nousee pikkuisen herkemmin kuin kovan treenijakson yhteydessä. Tunnin verran sullakin on mennyt aika mukavalla sykkeellä, hitusen aerobisen kynnyksen alapuolella. Mutta sitten kun syke on noussut hieman pysyvämmin 150:een, eli hitusen kynnyksen yli niin sieltä ei ole enää kovin helpolla paluuta kynnyksen alle. Jälkikäteen on helppo sanoa että 5-10 s rauhallisempi km-vauhti alussa olisi pitänyt sykkeen jopa pari tuntia kynnyksen alla ja olisit sitten jaksanut 4:30 vauhdilla ja kynnyksen yläpuolella loppuun asti ja loppuaika olisi voinut olla 7:35:) Ehkä.

Mutta oli kyllä ihan oikea ratkaisu lähteä rohkeasti 7:30 alituksen kimppuun ja ensi kerralla prosentin paremmassa kunnossa se jo menee.

[o33p]

Hienosti juostu Hansio!

[jyrku]

Kovaa menee hansio satasen ensi vuonna !
Vaikka tosi hieno tulos jo tämäkin !

[Hansio]

Osa noista normaalia korkeimmista sykkeistä varmasti johtuukin tuosta pienestä keventelystä kisan alla. Kokonaisuutena pitää kuitenkin olla ihan tyytyväinen, PB parani reilusti ja taas tuli roppakaupalla lisää kokemusta. Ja jäipähän jotain parannettavaakin ensi kaudelle. Ehkä silloin sitten jo 7:30 alituksen kimppuun;)