Kevyt lenkki klo 10 ja rullailua klo 11 alkaen.
Mikäli itsellä ei ole rullaa tai se on mallia "Prisman pehmeä pilatesrulla" niin minulla on mukana muutama laatikollinen oikeita kehonhoitorullia, jotka ovat myynnissä tarjoushinnalla tilaisuuden päätteeksi.Ainutlaatuinen tilaisuus oppia käyttämään foam rolleria oikein, vetäjänä Jari Tomppo. Omat rollerit mukaan.
"Rullauksessa on ideana hieroa ja liikuttaa lihaksia ympäröiviä olevia sidekudoskalvoja eli myofaskioita. Kireät ja paksuuntuneet lihaskalvot rajoittavat liikkuvuutta, ja niitä on hankalaa venyttää, mutta rullauksen on todettu parantavan niiden joustavuutta. Rullaus myös rentouttaa lihaksia, koska rullauksessa lihakselle aiheutetaan painetta, joka tiettyjen mekanismien kautta saa aikaan rentoutumisrefleksin. Samalla rullaus venyttää lihaskalvoa"