Rullailua 2.4.

[Jari Tomppo]

Tämän viikon sunnuntaina, 2.4. on tarjolla foamroller-tunti Littoisten monitoimitalolla. Sopii hyvin esim. Karhu-viestissä jumittuneiden lihasten avaamiseen.

Kevyt lenkki klo 10 ja rullailua klo 11 alkaen.

Ainutlaatuinen tilaisuus oppia käyttämään foam rolleria oikein, vetäjänä Jari Tomppo. Omat rollerit mukaan.

"Rullauksessa on ideana hieroa ja liikuttaa lihaksia ympäröiviä olevia sidekudoskalvoja eli myofaskioita. Kireät ja paksuuntuneet lihaskalvot rajoittavat liikkuvuutta, ja niitä on hankalaa venyttää, mutta rullauksen on todettu parantavan niiden joustavuutta. Rullaus myös rentouttaa lihaksia, koska rullauksessa lihakselle aiheutetaan painetta, joka tiettyjen mekanismien kautta saa aikaan rentoutumisrefleksin. Samalla rullaus venyttää lihaskalvoa"

Mikäli itsellä ei ole rullaa tai se on mallia "Prisman pehmeä pilatesrulla" niin minulla on mukana muutama laatikollinen oikeita kehonhoitorullia, jotka ovat myynnissä tarjoushinnalla tilaisuuden päätteeksi.

[Lehti]

On kyllä hienoa, että saadaan Jarilta rullausoppia! Tässä vielä hiukan lainattua tekstiä rullauksesta:

"Onko rullailusta oikeasti hyötyä?

Rullasta on käytännössä hyötyä tai haittaa riippuen täysin rullasta ja sen käyttötavoista. Oikein käytettynä oikeanlainen rulla parantaa liikkuvuutta huomattavasti jo muutamassa viikossa ja nopeuttaa palautumista tuntuvasti sekä poistaa suurimman osan hetkellisistä jumeista ja kivuista jo yhdellä rullauskerralla. Kun hankit rullan, muista hankkia myös käyttöoppaat ja harjoitella käyttöä, jotta saat tuloksia. Älä missään nimessä tyydy ”vain rullaamaan”, sillä se saattaa olla jopa vaarallista, jos rullaat väärällä tekniikalla tai liian kovaa."