To 27.7.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa
To 27.7.

Post by kipi » 27 Jul 2017, 18:15

Pyöräilyä 45 min (20 km).
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: To 27.7.

Post by tomi 3:25 » 27 Jul 2017, 20:52

Aamulla 16 km noin 4:14 min/km vauhtia.
Illalla vielä lyhyt 30 km fillarilenkki tri-pyörällä noin 35,3 km/h vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: To 27.7.

Post by Professori » 27 Jul 2017, 22:00

Aamupäivällä hieroja. Matkat aika kevyttä pyöräilyä yht. vajaa 20 km / 45 min.

Iltapäivällä 1,5 h YU, muutama kilometri sekalaista.

Illalla FMR:n kimppavetotreeni. Alkuverra, koordinaatiot+liikkuvuus, vedot n. 230+420+650+300+200+100m, loppuverra. Yhteensä juoksua tuli ehkä vain 3-4 km. Mutta hyvä setti kuitenkin!
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: To 27.7.

Post by jyrku » 28 Jul 2017, 01:25

Sama FMR-kimppa+ ap kevyt 4 km
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
Hansio
Posts:1184
Joined:18 Jul 2013, 22:02
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: To 27.7.

Post by Hansio » 01 Aug 2017, 21:09

Aamulla Malminkartanon kautta 8 kierrosta mäkeä +500m. Yhteensä 18 km 4:36 min/km vauhtia.
Illalla 10 km 4:34 min/km vauhtia.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 11 guests