Ma 23.10.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa
Ma 23.10.

Post by kipi » 23 Oct 2017, 18:42

Juoksuviikko käyntiin 8 km:n PK-treenillä, jotain 5:15 min/km.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Ma 23.10.

Post by Professori » 23 Oct 2017, 21:23

Lepo. Joskin ylä- ja keskivartalon kuntopiiriä sen mitä ilman jalkoja pystyy tekemään.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: Ma 23.10.

Post by tomi 3:25 » 24 Oct 2017, 21:01

Aamulla 12 km noin 4:14 min/km vauhtia.
Iltapäivällä vielä 8 km noin 4:12 min/km vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest