Su 15.4.
Lepoa, pitsaa, olutta ja jäätelöä.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Re: Su 15.4.
Naganon maraton 42,2 km 3:14:37.
Oli edellytyksiä juosta hyvin sään puolesta. Juoksu alkoi sateessa, lämpotila 15 astetta. Ei ollut kylmä eikä kuuma. Eikä tuullut.
Juoksin suunnitelman mukaan 4:20-4:30 min/km vauhteja kohtuullisen kevyesti 30 km:n asti. Siellä vatsanväänne, vessaan ja varpusparvi pitkin vessan seiniä. Kuka oikeesti voi käydä tuossa vaiheessa reikä lattiassa tyyppisellä kyykkyp:llä?
Tässä menetettiin 1,5 min mutta 3:10 tavoite oli vielä näköpiirissä. Takaisku tuli 32 km: n jälkeen kun etureidet jumittivat. Taistelin 40 km:n ja sieltä joku ihme lisäbuusti sai ottamaan vielä kakkostavoitteen 3:15 kiinni.
Lopputulos on välttävä mutta ei sitä mitä läksin hakemaan. Tässä kunnossa oli virhe juosta kympin kisa viikkoa ennen maratoonia. Ei ehtinyt palautumaan. Ja univelkaa tietty oli kun tänne lennettiin.
Mutta turha selittää, kunto ei riittänyt tämän parempaan. Nyt lomaillaan ja sitten aloitetaan treeni kohti 2019 Lontoon maratonia.
Oli edellytyksiä juosta hyvin sään puolesta. Juoksu alkoi sateessa, lämpotila 15 astetta. Ei ollut kylmä eikä kuuma. Eikä tuullut.
Juoksin suunnitelman mukaan 4:20-4:30 min/km vauhteja kohtuullisen kevyesti 30 km:n asti. Siellä vatsanväänne, vessaan ja varpusparvi pitkin vessan seiniä. Kuka oikeesti voi käydä tuossa vaiheessa reikä lattiassa tyyppisellä kyykkyp:llä?
Tässä menetettiin 1,5 min mutta 3:10 tavoite oli vielä näköpiirissä. Takaisku tuli 32 km: n jälkeen kun etureidet jumittivat. Taistelin 40 km:n ja sieltä joku ihme lisäbuusti sai ottamaan vielä kakkostavoitteen 3:15 kiinni.
Lopputulos on välttävä mutta ei sitä mitä läksin hakemaan. Tässä kunnossa oli virhe juosta kympin kisa viikkoa ennen maratoonia. Ei ehtinyt palautumaan. Ja univelkaa tietty oli kun tänne lennettiin.
Mutta turha selittää, kunto ei riittänyt tämän parempaan. Nyt lomaillaan ja sitten aloitetaan treeni kohti 2019 Lontoon maratonia.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Re: Su 15.4.
Kevyttä lenkkeilyä 21 km.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 2 guests