Aamu: 8 km PK:ta, 5:30 min/km.
Iltapäivä: 4 x 800 m vedot 400 m hölkkäpalautuksin urheilukentällä. Siirtymisineen 10 km.
800-set: 3:02, 3:05, 3:03, 3:09. Loppuun satanen 17,0 s.
Tuli testailtua uusia NB Vazee Pace-kenkiä. Hyviltä tunnostaa, mutta koiville kahdet treenit päivässä on vielä liikaa. Eikä kunto ole mökillä syömisesn ja kaljoittelun jälkeen enää kummoinen.
Ma 10.7.
Re: Ma 10.7.
Viikko kulunut 24h hölkästä.
13 km 4:19 /km. Ihmeellisen hyvin on palautunut. Niin toisetkin kertoo. Mikä sen aiheuttaa... olisiko irkkulainen palautusjuoma.
13 km 4:19 /km. Ihmeellisen hyvin on palautunut. Niin toisetkin kertoo. Mikä sen aiheuttaa... olisiko irkkulainen palautusjuoma.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Re: Ma 10.7.
Illalla töistä kotiin reilut 22 km noin 4:32 min/km vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Re: Ma 10.7.
Aamulla 12 km 4:14 min/km vauhtia.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Re: Ma 10.7.
Turku trail runners lenkillä kotinurkilla Lausteen polkuihin tutustumassa. Siirtymineen 15 km 6.40 min/km hölköttelyä. Yllättävän vaihtelevaa maastoa löytyy näköjään ihan lähikulmilta
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 1 guest