Su 27.8.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
Tombe76
Posts:808
Joined:02 Jul 2010, 11:09
Su 27.8.

Post by Tombe76 » 27 Aug 2017, 13:30

Vähän jo tuntui juoksemiselta, vaikka happea saa yhtä paljon kuin kala kuivalla maalla. Hyvä fiilis jäi kuitenkin. Pitkästä aikaa näin.

15km, 5.19/km, +90m
157/179, TE 4,3, 74,2kg

Viikkoon 40km 5.17/km ja kolmeen viikkoon 100km. Ihan ok, kun tuossa kesä/heinäkuun vaihteessa ei pystynyt juosta metriäkään.

Ens vk taas vähän enemmän ja kovempaa.
10km: 39.50 (20.5.2017 Tervakoski)
1/2: 1.31.02 (24.3.2017 Tervakoski)
M: 3.09.14 (23.4.2017 Helsinki Spring Marathon)
100km: 9.56.49 (27.10.2012 Wihan kilometrit)
24h: 164000 (24-25.8.2012 Skövde ultrafestival)
Top
Juha
Posts:78
Joined:09 Sep 2016, 22:46
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Su 27.8.

Post by Juha » 27 Aug 2017, 14:48

10.5 km @ 4:34 ja heti perään Susihölkän puolimaraton 1:19:56. Viikkoon oma ennätysmäärä kilometrejä eli 136. Nyt sitten kolmen viikon viimeistely SM-maratonille, jossa 2:45 alitus pitäisi olla kyllä täysin mahdollinen. 2:39:XX sitten vaatisi täydellistä päivää. Tuon yrittäminen voi lipsahtaa itsemurhataktiikan puolelle, mutta katsotaan mikä on päivän tunne.
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: Su 27.8.

Post by jyrku » 27 Aug 2017, 17:34

Pitkis 31,5 km 5:25 /km.
Viikkoon n 100 km
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa

Re: Su 27.8.

Post by kipi » 27 Aug 2017, 20:02

5 km kevyt saunalenkura.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Su 27.8.

Post by Professori » 27 Aug 2017, 23:21

Aamupäivällä 16,2 km 4:55 / km.

Päivällä 1,5 h YU ja muutama kilometri sekalaista.

Illalla 1,5 h salibandy + matkat juosten yht. vajaa 7 km.

Viikkokilometrejä tulee nyt niin vähän (50...80 km) ettei viitsi enää edes laskea. Kaikkea muuta treeniä tulee kuitenkin ihan mukavasti, joten sen puoleen tämäkin viikko oli ihan ok.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: Su 27.8.

Post by tomi 3:25 » 31 Aug 2017, 20:00

30 km 4:30 min/km vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Hansio
Posts:1184
Joined:18 Jul 2013, 22:02
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Su 27.8.

Post by Hansio » 03 Sep 2017, 18:52

Pientä flunssaa vieläkin niin oli parempi pitää lepopäivä.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests