Piti tehdä vetotreeniä kentällä. Oli kuitenkin jalat vielä lauantain puolikkaasta sen verran väsyneet että ei tullut mitään. Juoksin 7 km, jonka aikana vedot 3x400 m 200 m ja 100 m rennosti. Vasen polvi on lisäksi edelleen kipeä.
Ei auta itku markkinoilla. Huomenna piti juosta 17 km, mutta juoksematta jää. Ajan polkupyörällä 2x17 km jos jalka kestää. Tärkeintä ois saada sunnuntain erikois-30 km treeni juostua.
Ke 6.9.
-
Professori
- Posts:5194
- Joined:01 Sep 2008, 10:26
- Mitä on sata miinus viis?:94
Re: Ke 6.9.
Aamupäivällä 24,5 km 5:00 / km.
Illalla salibandy 1 h 40 min. Matkat pyöräillen yht. n. 7km. 5 min ennen loppua törmättiin kaverin kanssa, siten että mun pää osui kaverin olkapäähän. Hetken aikaa pyöri päässä ja piti keräillä itseä ylös maasta. Eikä uskaltanut lähteä paluupyöräilylle kuin 300m alkukävelyn jälkeen. Vieläkin pää vähän kipeä, mutta eiköhän se tästä...
Illalla salibandy 1 h 40 min. Matkat pyöräillen yht. n. 7km. 5 min ennen loppua törmättiin kaverin kanssa, siten että mun pää osui kaverin olkapäähän. Hetken aikaa pyöri päässä ja piti keräillä itseä ylös maasta. Eikä uskaltanut lähteä paluupyöräilylle kuin 300m alkukävelyn jälkeen. Vieläkin pää vähän kipeä, mutta eiköhän se tästä...
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Re: Ke 6.9.
Tosikevyttä 8 km
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Re: Ke 6.9.
6km, 5.25/km, +44m
145/165. TE 2,9, 74,0kg
145/165. TE 2,9, 74,0kg
10km: 39.50 (20.5.2017 Tervakoski)
1/2: 1.31.02 (24.3.2017 Tervakoski)
M: 3.09.14 (23.4.2017 Helsinki Spring Marathon)
100km: 9.56.49 (27.10.2012 Wihan kilometrit)
24h: 164000 (24-25.8.2012 Skövde ultrafestival)
1/2: 1.31.02 (24.3.2017 Tervakoski)
M: 3.09.14 (23.4.2017 Helsinki Spring Marathon)
100km: 9.56.49 (27.10.2012 Wihan kilometrit)
24h: 164000 (24-25.8.2012 Skövde ultrafestival)
Re: Ke 6.9.
Lenkkeilyä 12 km noin 4:21 min/km vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Re: Ke 6.9.
Aamulla 18 km 4:07 min/km vauhtia.
Illalla 6 km 4:19 min/km vauhtia.
Illalla 6 km 4:19 min/km vauhtia.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 1 guest