La 13.1.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen
La 13.1.

Post by jyrku » 13 Jan 2018, 18:10

Ap 13 km 4:04 /km, ks 121.
Ip 15 km 4:58 /km, ks 135.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa

Re: La 13.1.

Post by kipi » 13 Jan 2018, 20:17

Sarvilahdessa tällä kertaa hieman rauhallisempaan tahtiin kirittämässä hitaampia. Puolimaraton 2:04 ja osia, lisäksi verryttelyjä,yhteensä 23 km.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: La 13.1.

Post by tomi 3:25 » 14 Jan 2018, 21:57

Aamulla 30 km noin 4:20 min/km vauhtia.
Iltapäivällä vielä 12 km hiihtoa.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests