Piti kehitellä uusi motivaattori helmikuulle. Tammikuun tavoitekalenteri meni vituiksi kun a) sairastuin ja b) repesi pohje. Nyt lähden monipuolisuuden kautta:
1. Pyrin tekemään määrää edelleen 1-28 km / päivä. Tällä kertaa lasken kuitenkin mukaan myös hiihdon, onneksi sitä pystyy nyt sentään tekemään.
2. Teen samalla periaatteella leuanvetoja x 2
3. Teen samalla periaatteella punnerruksia x 5
4. Teen samalla periaatteella vatsalihaksia x 10 (joskin 12 kg lisäpainolla)
Ensimmäisen päivän saldo 7 km hiihtoa + 24 leukaa + 140 etunojaa + 160 vatsalihasta. Eli ruksaan kunkin kalenterista käytetyiksi kohdat 7, 12, 28 ja 16.
5-10 sentin puuterilumessa - +1 kelissä - ei ollut mitään herkkua tuo hiihtely. Tahmaista oli mutta kaikki tekeminen on ollut tahmaista jo viimeiset 4 kuukautta muutenkin:)
To 1.2.
-
Professori
- Posts:5194
- Joined:01 Sep 2008, 10:26
- Mitä on sata miinus viis?:94
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Re: To 1.2.
Aamulla 22 km kevyttä lenkkeilyä.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 4 guests