Oma suunnantarkistukseni (valitettavasti...)

[Petrus]

Olin juuri päässyt vauhtiin juoksuharrastuksen kanssa,
kun sain ikävän polvidiagnoosin - alkava nivelrikko.

Ei auta muu kuin synkin mielin haudata maratonprojekti.

Onneksi on muita lajeja, joilla voin päästä kuntoilutavoitteeseeni,
kuten uinti ja pyöräily. Joku ehdotti ratakelausta

Joten hyviä uudenvuodenjatkoja kaikille.
Seurailen kyllä tätäkin sivustoa, koska tytär on innostunut juoksemisesta.


Petri Kopponen
Littoinen

[Pete]

Harmi paikka Petrus ! Tsemppiä, rajua sellaista muihin lajeihin ja painoa vähitellen alas, uskon, että vielä pystyt juoksemaan ! (Vaikka sitten loppu peleissä vaikka jonkun pienen polvioperaation jälkeen)

Jokaisella kilometrit ovat jossain vaiheessa täynnä, toisilla henkisesti, toisilla fyysisesti. Olen tavannut lukuisan määrän veteraanijuoksijoita, jotka sanovat, että on sellainen polvi, että on juoksut juostu tai nilkka on niin pahana, että ei pääse enää kuin kymppejä. Elämä on luopumista. Jollain ura on pidempi, toisilla pidempi.

Joka tapauksessa Sinulla on Petrus HYVÄ ALKU, pidä siitä kiinni ja hanki rautainen kunto ensin muilla lajeilla ja kun saat polven kuntoon, on helpompaa aloittaa sitten juoksukin !

[jyrku]

Tiedän muutamia joilla tehty sama diagnoosi. Kuitenkin ovat pystyneet juoksemaan, joten ei kannata heittää kirvestä vielä kaivoon. Nyt vaan oikeanlaista treeniä ja esim rikkiyhdisteiden popsimista ym.

[Petrus]

Kiitos kannustavista kommenteista.

Ehkä eräskin syy tähän on se, että ylipaino rasittaa polvia.
Mullahan on vasen polvi leikattu 3 vuotta sitten. Nyt tuli tämä
oikea polvi kyseeseen.

Ei lääkärikään ehdotonta juoksukieltoa päälle laittanut, mutta
juuri esim. maratonin/puolimaratoninpituisia juoksuja tulisi
välttää jos haluaa pitää polven toimintakuntoisena. En myöskään
haluaisi ottaa riskiä siitä, että vanhempana saisin kärsiä vielä enemmän.

Nyt aluksi aion jatkaa pyöräilyllä, uinnilla ja reippaalla kävelyllä, jotta saisin
painoa alas. Tiedä sitten pystynkö myöhemmin juoksemaan ja kuinka
pitkiä lenkkejä. Fysioterapialla ja lääkityksellä jatketaan vielä polven kanssa tästä eteenpäin.

[ju1964]

Kurja juttu, mutta kuten Jyrki kommentoi en heittäisi juoksua sikseen vaan miettisin pidemmän ajan ohjelmaa, jossa otetaan rauhallisemmin.
Nyt vaan hyviä korvaavia, eri muodoissaan. Liikuntaharrastusta ei kannata jättää. Paino tulee alas muillakin keinoin ja kevyempänä on sitten helpompi tehdä vaikkapa lyhyempiäkin lenkkejä.

[Petrus]

Ehkä tässä vielä kuitenkin on toivoa. Ja jos ei ihan
maratoniin, niin ainakin kympille.

Fysioterapeutti varmaan osaa kertoa paljon tulevasta,
kun menen ensi viikolla sinne.

Nyt ryhdyn kyllä tosi toimiin painon alentamiseksi.
Palaillaan. Kiitos teille.

[o33p]

Meiltä löysin kotoa Leiraksen esitteen nivelrikosta: http://www.niveltieto.net/aineistot/niv ... leiras.pdf

Kyllä sen kanssa tarkkana pitää olla, rusto ei kasva takaisin ja jos se menee tulee isoja ongelmia.

[Petrus]

Kiitti o33p,


tosi mielenkiintoinen lehdykkä.

Sopii muuten luettavaksi itse kullekin!

[Petrus]

Kävin fysioterapiassa,


Kaveri vaikutti todella pätevältä ja asiaan omistautuneelta. Siinä sitten väännettiin ja käännettiin
polvea. Käveltiin ja seistiin yhdellä jalalla jne.

Tätä ennen käymäni lääkärikäynti sekä röntgenkuvaus laskivat päälleni synkän varjon. Ei toivoa, oli mieleeni jäänyt
ajatus, olihan diagnoosini alkava nivelrikko. Fysioterapeutti antoi kuitenkin toivoa. Kysyin lopuksi, että onko mahdollista, että juoksen vielä maratonin, johon hän vastasi, että varmasti, jos vaan motivaatiota riittää!

Ja sitähän riittää! Nyt kuitenkin lepoa ja kuntoutusta.


Huh helpotus!
Palaillaan mestarit
Petrus
~

[jyrku]

Kävin fysioterapiassa,


Kaveri vaikutti todella pätevältä ja asiaan omistautuneelta. Siinä sitten väännettiin ja käännettiin
polvea. Käveltiin ja seistiin yhdellä jalalla jne.

Tätä ennen käymäni lääkärikäynti sekä röntgenkuvaus laskivat päälleni synkän varjon. Ei toivoa, oli mieleeni jäänyt
ajatus, olihan diagnoosini alkava nivelrikko. Fysioterapeutti antoi kuitenkin toivoa. Kysyin lopuksi, että onko mahdollista, että juoksen vielä maratonin, johon hän vastasi, että varmasti, jos vaan motivaatiota riittää!

Ja sitähän riittää! Nyt kuitenkin lepoa ja kuntoutusta.


Huh helpotus!
Palaillaan mestarit
Petrus
~

Hieno juttu !!
Näinhän se on. Kaikki on mahdollista, jos motivaatio on kohdallaan.

[Petrus]

Uutta toivoa...


Fysioterapeutti valmistutti mulle henkilökohtaiset proteesipohjalliset,
eli juuri mun jalkoihini suunnitellut kengänpohjalliset. Ne korjaavat askeltamisen
oikeanlaiseksi. Mulla oli selvästi siinä nivelrikkoisessa polvessa virheliikkeitä.
Heti kun laiton ne juoksukenkiin ja kävelin pari tuntia, niin polvi tuntui paremmalta.

Hiukan herkkä polvi vielä on, enkä uskalla ihan heti lähteä juoksemaan, mutta
tämä antaa tosi paljon uutta toivoa!

Jossain elää vielä se haaveeni päästä juoksemaan maraton 50-v. lahjaksi itselleni.
Siihen on aikaa nyt 13 kuukautta. Se olisi kai sitten Masku.

[jyrku]

Uutta toivoa...

Hieno juttu. Onhan aikaa vielä vaikka mihin. Ainostaan aikatavoitteet voivat huonontua, mutta maratonin läpäisemiseen on vielä ruhtinaalisesti aikaa tervehtyä ja harjoitella.

[Petrus]

Ja projekti "Maraton 50-v. lahjaksi" käynnistyi.

Tein ensimmäisen juoksulenkin sitten kolmeen kuukauteen.
Otin tosi rennosti 5 km. Alkuun vähän juoksu-kävely-juoksua.
Loput juosten. Polvi kesti tämän ihan hyvin, ei mitään kipuja.
Painokin on tullut mukavasti alemmas, nyt 81. Tavoitteeseen,
ja pitkänmatkan juoksuun vaaditaan vielä lisää, eli n. 10 kg.

Fysioterapiassa oli hienoa huomata, että tähän alkavaan nivelrikkoon
on olemassa tietty syy. Syksyllä 2013 ei ollut vielä mitään
nivelrikkoon viittaavaa. Loppuvuonna lisäsin lenkkien pituutta,
mutta samalla hidastin vauhtia. Tämän vuoksi juoksutekniikkani
muuttui selvästi. Aloin kipristellä ongelmajalkani varpaita, ja samalla
jännitin jalkaa. Lisäksi asentoni painui hieman istumasuuntaan.
Tämä aiheutti virheliikkeen, jonka fysioterapeutti näki heti kävelyssäni.
Tähän valmistettiin proteesipohjalliset, ja sain kotivoimisteluohjeet.
Opettelen myös juoksemaan taas oikein, ja yritän pitää jalkani
rentona mutta suorassa.

Näillä ohjeilla etsitään uutta suuntaa juoksemiseen. Kyllä vieläkin haaveilen
täysmaratonin läpäisemisestä. Ajankohtatavoite on siis huhtikuussa 2015.
Kuitenkin olen tyytyväinen, jos tavoite ylipäätään toteutuu lähivuosina.