Sallittu lääkintä ja kehon tehostus ennen juoksukisoja?

[tuomyl]

Mitäs vinkkejä / kokemuksia olisi sivuston käyttäjillä näiltä osin, jos unohdetaan hiilari- ja mahdolliset rasvatankkaukset?

Itsellä muutaman maran möreällä rintaäänellä hyväksi havaittu:

Imodium pari tuntia ennen maraa. Pitää vatsalaukun rauhallisena ja edesauttaa nesteiden imeytymistä. Tätä kait moni harrastaa.

Rautaa purkista ja pinaatista lievää yliannostusta (C-vitamiinipitoisen ruoan kanssa) noin puolitoista viikkoa ennen kisaa, lopetetaan pari kolme päivää ennen kisaa ja otetaan sitten vielä pari päivää lievää yliannostusta kalaöljykapseleita. Ideana on nostaa raudalla veren hemoglobiinipitoisuutta ja kalaöljyvalmiste lisää mahdollisesti veren virtausta hieman Hemohesin tapaan. Tämä on oma kehitelmäni, jos jollakin on parempaa tietoa käytäntöni älyttömyydestä, kertokaa.

Magnesiumia ottaa moni, mutta mulla menee myös multimineral-tyyppistä valmistetta (sisältää tärkeimmät muutkin suolat) estämään kramppeja. Tehokuuri alkaen noin puolitoista viikkoa ennen maraa, ei enää edeltävänä päivänä. Krampit ovat loppuneet tai siirtyneet maran jälkeiseen aikaan vasta multimineral-valmisteen aloittamisen jälkeen - pelkkä magnesiumvalmiste ei mulla pelittänyt (voi toki johtua toki muistakin tekijöistä).

[Professori]

Vähän samantyyppinen valmistautuminen myös itsellä. Rautalisän lopetan myös tuon muutaman päivän ennen kisaa. Joskin suolapuolella olen suosinut viime aikoina merisuolaa.

Tulee toki napsittua myös mm. D-vitamiinia (n. 100-150 ug / päivä), sinkkiä, Q10:iä, siemeniä, pähkinöitä, kalanmaksaöljyä yms. päivittäin tai lähes päivittäin, mutta ne eivät varsinaisesti liity suorituksen tehostamiseen vaan enemmänkin yleiseen habitukseen.

[alle3h]

Hyviä vinkkejä Tuomaksella. Täytyy joskus kokeilla noita veriarvojippoja, rautaa ja kalaöljyä.

Imodiumin olen myös ottanut nyt jo viiden vuoden ajan noin 1½ tuntia ennen jokaista kisaa. Mahavaivoja ei ole kisoissa ollut tämän jälkeen koskaan. Tässä yhteydessä täytyy kuitenkin todeta, että joillakin imodium voi kyllä vaikuttaa nesteiden imeytymiseen myös haittaavasti, joten kannattaa testata ennen kisakäyttöä. Varsinainen imon haittavaikutus on se korkki perseessä vielä puoli viikkoa kisan jälkeenkin.

Magnesiumia otan joka päivä enkä ole mitenkään lisännyt määrää ennen kisaa.