Ultrajuoksijan / kestävyysurheilijan vitamiinit

[Professori]

Leirillä keskustelun pohjana ollut juttu löytyy täältä:
http://blogs.cybersym.com/ultrarunning- ... ?showall=1

Kannattaa lukaista läpi. Taulukossa kannattaa huomioida että esim. D-vitamiinin määrä on IU arvona. Joskin oikeaan yksikköön muutettuna suositus on kovin pieni ja itse suosin noin 100-250 mikrogramman päivittäistä annosta. Tosin eipä noita tule joka päivä napsittua, esim. leirille en jaksanut ottaa mitään mukaan.

[tuomyl]

HS:n siteeraama mielenkiintoinen tutkimus ruokavalion vaikutuksesta suoliston bakteeristoon ja mm. hiilihydraatin imeytymiseen.

http://www.hs.fi/tiede/Tutkimus+Ruokava ... -art-top-2

[ju1964]

HS:n siteeraama mielenkiintoinen tutkimus ruokavalion vaikutuksesta suoliston bakteeristoon ja mm. hiilihydraatin imeytymiseen.

Hiilarin imeytymisen tehostaminen etenkin kisan aikana ja miksei ennenkin tankatessa tietenkin kiinnostaisi, joten tutkailin pikana paljonko energiaa imeytyy vatsan tai ohutsuolen kautta. Vatsa taitaa päasiassa olla varastointia ym, eikä varsinaista imeytymistä varten joten energian imeytyminen alkanee varsinaisesti vasta ohutsuolesta. Tällä logiikalla toi bakteeriston muuntaminen jo yhden pv:n ajan viherpiiperöpainotteiseksi just ennen kisaa voisi olla kokeilemisen arvoinen juttu. Jos nimittäin oikeasti hiilarit muuntuisi nopeammin energiaksi, tosta voisi olla jotain hyötyäkin.
Sen kurjan olon mikä tulee pelkän rikkaruohon syömisestä, voi sitten kisan jälkeen kompensoida syömällä puolikkaan hirven tai jonkin muun poroelukan.