Kilpailuajan määrittäminen

Noin 3:15 - 4:45 tavoite maratonilla tai 1:30 - 2:00 tavoite puolimaratonilla
Post Reply
juviitanen
Posts: 201
Joined: 18 Jan 2011, 12:34
Mitä on sata miinus viis?: 95
Location: Kaarina

Kilpailuajan määrittäminen

Post by juviitanen » 02 Sep 2011, 08:37

Luin tuossa Sinkkosen (muistaakseni) Taso-I Maraton kirjaa, siellä oli 6 viikon välein ns. testijuoksu. Jäin muisteleen, ettei vastaavaa tainnut olla Tossun ohjeessa. Täytyy lueskella Tossun sivut vielä uudelleen. Kirja on 80 luvulta ja painettu Kaarinassa. Kuvissa varusteet on hiukan erinlaiset, mutta muuten ajatus on sama. :)

Itse kun en ole juurikaan kierrellyt kisoja ja ns. testijuoksut on jäänyt kokonaan pois. Voisiko Tossun harjoitusohjelmassa lisätä (tai korostaa) testijuoksuja. Siellähän on aika ajoin noita 10km kisavauhtisia. Saattaisi motivoida, tuoda lisäarvoa kuntoilijoille. Kilpailijoilla tuskin tuota ongelmaa on. Onko tuossa ideaa?

Itse olen miettinyt kovastikin mikä mahtaa olla minulle järkevä aloitusvauhti ekakisassa. Minulla on haju olemassa oikeasta vauhdista, mutta 100% varma en ole. Ehkä joutuu vielä juokseen kilpailumielessä 10km, jotta osaa arvioida tuota maravauhtia paremmin.
_________________
Puolimara: 1:41:29, Kankaanpää 2013
10km: 45:40 Aurajoen Yöjuoksu 2014

Professori
Posts: 4812
Joined: 01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?: 94

Re: Kilpailuajan määrittäminen

Post by Professori » 02 Sep 2011, 10:21

Omasta mielestäni kuntoa pystyy seuraamaan hyvin vertailemalla kilpailuvauhtisia lenkkejä keskenään. Esim. millä keskisykkeellä ja/tai millä keskivauhdilla mikäkin lenkki on mennyt. Testijuoksut, jotka käsitykseni mukaan vedetään täysillä, sopivat pidempiaikaiseen kunnon seurantaan, jolloin vertailukohtana käytetään esim. edellisen vuoden vastaavan ajankohdan juoksuja. Tossun ohjelmat on laadittu 24 viikolle, joten esim. 6 viikon välein toistettava testijuoksu saattaisi kertoa vääriä signaaleja kunnon kohoamisesta, sillä harjoitusohjelma kovenee loppua kohti ja näin ollen saattaisi vääristää tuloksia.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38

alle3h
Posts: 1429
Joined: 01 Sep 2008, 13:01
Mitä on sata miinus viis?: 38
Location: Kaarina

Re: Kilpailuajan määrittäminen

Post by alle3h » 02 Sep 2011, 13:14

juviitanen wrote:Kirja on 80 luvulta ja painettu Kaarinassa.
Sitten se on varmaanin painettu Serioffsetissa, joka sijaitsi 110 -tien varressa. Kyseisessä paikassa sijaitsee nykyään Kaarinan Lidl. Peruskouluaikaisen luokkakaverini äiti oli töissä Serioffsetissa, joten siellä tuli käytyä kaverin kanssa koulumatkalla silloin 80-luvullakin muutaman kerran.
yksinkertainen piirin mestari
PB Maraton: 3:03:42 (Hampuri 4.5.2014); PB ½-maraton: 1:27:21 (Salo -07)

juviitanen
Posts: 201
Joined: 18 Jan 2011, 12:34
Mitä on sata miinus viis?: 95
Location: Kaarina

Re: Kilpailuajan määrittäminen

Post by juviitanen » 02 Sep 2011, 21:36

juu, taisi olla tuon niminen...
_________________
Puolimara: 1:41:29, Kankaanpää 2013
10km: 45:40 Aurajoen Yöjuoksu 2014

Post Reply

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest