Yleisiä aloittelija kysymyksiä :)

Tavoite yli 4:30 maratonilla, yli 2:00 puolimaratonilla tai maaliinpääsy.
Post Reply
pjb
Posts: 1
Joined: 04 Aug 2009, 19:05

Yleisiä aloittelija kysymyksiä :)

Post by pjb » 04 Aug 2009, 19:17

Kaiketi tämä oikeaan osioon osuu, joten kysytään täällä.

Eli näin alle 20:senä, (täysi-ikäinen tosin, miespuolinen), olisi mielenkiintoa juosta marathon tuossa ensi kevät-heinäkuu välillä kerran ennen armeijaa ja jatkaa ehkä sen jälkeen jos oikein tosissaan intoa tulee.

Joten ajattelin tuon 5h:n ohjelman ainakin kerran ja sitten perään vielä ehkä osa uudestaan 5h ohjelmasta ja jossain kohtaa vaihtaisin 4h ohjelmaan... niin, mietin vain että ovatko nuo ohjelmat hyvät myös "kasvavalle" nuorelle (vaikkei nyt suurempaa kasvua tule paitsi henkisesti).

Sitten ihan mielenkiinnosta kun täälläkin keskusteluissa tuntu pyörivän nuo paljon aikaa yhteen km keskimäärin kului (minuutti/kilometri), niin kertooko sykemittari sen teille vai lasketaanko ihan vain pääslaskulla? (eihän se mikää vaikea päässälasku varmasti ole, mutta voiko sitä helpomminkin seurata esim lenkin aikana).

Vielä viimeisenä kysymyksenä niin kannattaako ennen marathonia juosta (ainakin varmasti puoli maratoni), ja/tai joku 10-30km matka?

Toivottavasti ei liian tyhmiä kysymyksiä

Terveisin pjb.

jyrku
Posts: 3600
Joined: 02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?: 95
Location: Kaarina, Littoinen

Re: Yleisiä aloittelija kysymyksiä :)

Post by jyrku » 05 Aug 2009, 15:14

Vastataan ny kun ei muut vielä oo vastannu.

Minusta ohjelmat sopii myös 20v:lle. Tuskin enään paljoa kasvat (ainakaan korkeutta). Tavoite ja ohjelma tosin pitää olla helppo ja pitkä. Kannattaa valmistautua vähintään 3 kk -6kk ohjelmalla. Riippuen pohjakunnosta ja juoksuharrastuksista. Maratonkoulut olis hyviä ensimmäiselle valmistautuessa.

Kilometriajat min/km saa tietenkin laskemalla, mutta onhan niitä kaikenlaisia valmiita listojakin olemassa esim. http://personal.inet.fi/koti/mikko.koskela/
Mittareilla, joissa on matkaa mittaavat anturit tai GPS-mittarilla. Saa km-vauhtia seurattua kätevimmin. GPS on tarkin.

Varmasti yksi puolikas kannattaa juosta. Ja lisäksi ainakin yksi hidasvauhtinen 30km, noin 3 viikkoa ennen maratonia.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, rata-SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45

Post Reply

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest