Search found 2153 matches

by kipi
15 Dec 2018, 18:13
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 15.12.
Replies: 1
Views: 17

La 15.12.

Joulumarkkinajuoksu Iitissä 10 km (40:05, 4:00 min/km)) ja verryttelyt yhteensä 16 km. Olipas hienoa että pitkästä aikaa tuntui vauhtijuoksussa juoksun iloa ja hallinnan tunnetta. Juoksun tein kiihtyvänä siten että ensimmäiset 3 km n. 4:05-4:10-vauhtia, 3-5 km 4:05-4:00 min/km, 5-8 km 4:00-3:55 min/...
by kipi
15 Dec 2018, 18:07
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 14.12.
Replies: 1
Views: 14

Re: Pe 14.12.

Lepo.
by kipi
15 Dec 2018, 18:07
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 13.12.
Replies: 1
Views: 18

Re: To 13.12.

12 km PK
by kipi
15 Dec 2018, 18:06
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 12.12.
Replies: 2
Views: 23

Re: Ke 12.12.

8 km matolla + lihaskuntoa salilla
by kipi
15 Dec 2018, 18:06
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 11.12.
Replies: 2
Views: 25

Re: Ti 11.12.

3+8 (4:30) + 4=15 km
by kipi
15 Dec 2018, 18:05
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 10.12.
Replies: 2
Views: 14

Re: Ma 10.12.

Lepo
by kipi
09 Dec 2018, 21:56
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 9.12.
Replies: 2
Views: 19

Re: Su 9.12.

13 km PK:ta. Hyvä fiilis eilisen hallitreenin jälkeen.
by kipi
08 Dec 2018, 18:45
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 8.12.
Replies: 2
Views: 24

Re: La 8.12.

30 km kiihtyvänä. PK 24 km:n asti, siitä 4:15-4:00-3:45. Hallissa.
by kipi
08 Dec 2018, 18:44
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 7.12.
Replies: 2
Views: 19

Re: Pe 7.12.

12 km PK
by kipi
05 Dec 2018, 15:45
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 3.12.
Replies: 2
Views: 20

Re: Ma 3.12.

Lepo
by kipi
05 Dec 2018, 13:08
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 4.12.
Replies: 1
Views: 19

Re: Ti 4.12.

3+10 (4:17 min/km) + 2=15 km

Testijuoksu joka osoittaa laskevaa kuntoa.
by kipi
02 Dec 2018, 16:30
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 1.12.
Replies: 3
Views: 27

Re: La 1.12.

Pitkis 26 km.
by kipi
30 Nov 2018, 22:37
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 28.11.
Replies: 2
Views: 19

Re: To 28.11.

PK 14
by kipi
30 Nov 2018, 22:36
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 27.11.
Replies: 2
Views: 18

Re: Ke 27.11.

PK 10
by kipi
28 Nov 2018, 17:37
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 26.11.
Replies: 2
Views: 25

Re: Ti 26.11.

4+2 (4:44 min/km)+2 (4:29 min/km)+2 (4:14 min/km) + 1,6 (4:02 min/km) + 3,4 =15 km

Viimeinen 2 km veto jäi vajaaksi kun osui siihen iso ylämäki eikä puhku riittänyt, katsotaan ensi kerralla järkevämmin.
by kipi
26 Nov 2018, 22:17
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 26.11.
Replies: 1
Views: 10

Re: Ma 26.11.

Lepo.
by kipi
25 Nov 2018, 18:36
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 25.11.
Replies: 2
Views: 25

Re: Su 25.11.

PK 8
by kipi
24 Nov 2018, 17:16
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 24.11.
Replies: 2
Views: 33

La 24.11.

2 + 13,5 (4:05 min/km) + 2 =17,5 km

Lapinjärven kinkkuhölkkä ja eka kisa M50-sarjassa. Yritin 4 min/km-vauhtia mutta ei mennyt helposti niin himmasin vähän. Hyvä suoritus omasta mielestä, tasainen juoksu. Vauhdit nostetaan sitten kevväämmällä.
by kipi
24 Nov 2018, 17:14
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 23.11.
Replies: 1
Views: 19

Re: Pe 23.11.

Lepo.
by kipi
24 Nov 2018, 17:14
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 22.11.
Replies: 1
Views: 17

Re: To 22.11.

PK 10 työreissussa.