Search found 5111 matches

by Professori
23 May 2019, 19:46
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 23.5.
Replies: 0
Views: 8

To 23.5.

Ip vain kevyt YU Kuparivuorella, matkat pyörällä, noin kymppi.
=lähes lepo
by Professori
23 May 2019, 12:21
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 22.5.
Replies: 0
Views: 7

Ke 22.5.

Aamupäivällä pyöräilyä ja polkuja useissa pätkissä.
- pomponrahka n. 3 km
- Haunisten allas n. 3 km
- Tikanmaa n. 6 km
Siirtymiset pyörällä, yht. reilu 30 km.

Illalla säbä 1,5 h. Verrat pyörällä.
by Professori
21 May 2019, 21:47
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 20.5.
Replies: 1
Views: 12

Re: Ma 20.5.

Illalla rapputreeniä Kerttulassa 3 x 3 x 3 nousua 1/2/3 min palautuksin. Matkat pyörällä n. 20 km.
by Professori
21 May 2019, 21:47
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 21.5.
Replies: 1
Views: 9

Re: Ti 21.5.

Illalla maratonkoulun polkujuoksu + suopätkät, yht. n. 5 km. Matkat pyörällä yht. n. 31 km.
by Professori
20 May 2019, 19:16
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 17.5.
Replies: 2
Views: 26

Re: Pe 17.5.

Illalla leirillä reitti kerran läpi + muutama kilsa polkuja päälle + kerta kiellon päälle päähissin nousu. Yhteensä joku vajaa kymppi.
by Professori
20 May 2019, 19:15
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: la 18.5.
Replies: 2
Views: 39

Re: la 18.5.

Aamulla leirillä kevyt polkulenkki 13 km, Laipanmaan poluilla. Iltapäivällä Uphill Run, tuplamatka 9,5 km aikaan 43:32. Viime vuoteen parannusta n. 3 min, mutta toisaalta parhaimmasta ajastani jäin vielä 4 min. Olen kyllä tyytyväinen kun pari vuotta on kuitenkin ollut treenaaminen sitä sun tätä ja n...
by Professori
20 May 2019, 19:11
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 19.5.
Replies: 2
Views: 20

Re: Su 19.5.

Leirillä aamulla kevyt polkulenkki, n. 6 km.

Illalla säbätreeni 1,5 h. Lyhyet verrat pyörällä.
by Professori
17 May 2019, 10:12
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 16.6.
Replies: 2
Views: 24

Re: To 16.6.

Lepo
by Professori
17 May 2019, 10:11
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 15.5.
Replies: 2
Views: 24

Re: Ke 15.5.

Illalla säbä 1,5 h + pienet pyöräverrat
by Professori
15 May 2019, 08:26
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 14.5.
Replies: 2
Views: 24

Re: Ti 14.5.

Aamulla hieronta.

Ip YU:ssa vain pari kilsaa pientä + verraa pyörällä reilun 20 minuutin verran. Eli käytännössä aktiivinen lepopäivä.
by Professori
15 May 2019, 08:25
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 13.5.
Replies: 2
Views: 18

Re: Ma 13.5.

Hirvarissa verttitonni, 21 nousua aikaan 1:14 ja osia. Käytännössä juoksin ilman palautusta, mitä nyt aina muutama kävelyaskel ylhäällä ja alhaalla sekä muutama juomahuikkaus. Nousuissa keskari oli alle 2 minuuttia, joten pitää olla tyytyväinen päivän kuntoon.
by Professori
12 May 2019, 23:57
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 12.5.
Replies: 1
Views: 26

Re: Su 12.5.

Illalla säbätreenit 1,5 h + pienet verrat pyörällä.
by Professori
12 May 2019, 23:56
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 11.5.
Replies: 1
Views: 23

Re: La 11.5.

Rivieran lenkillä polkujuoksu n. 13 km 4:26 / km. Meno tuntui ihan mukavalta ja oli ilo painella polkuja pitkin menemään. Matkat pyörällä, n. 15+15 km.
by Professori
10 May 2019, 21:57
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Pe 10.5.
Replies: 1
Views: 13

Re: Pe 10.5.

Päivällä rapputreeniä, 3x3x3 x 70 rappua, 1/2/3' palautuksin. Plus pari teknistä nousua kallioilla. Matkat pyörällä yht. n. 20 km.

Ihan hyvää "määräviikkoa" pukkaa. Viiteen päivään liikuntaa tullut nyt noin 15 tuntia. Huomenna Rivieran lenkille kokeilemaan miten "herkkää" meno on:)
by Professori
09 May 2019, 21:42
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: To 9.5.
Replies: 2
Views: 23

Re: To 9.5.

Karevan kierroksen polkuja 10 km. Matkat pyörällä, 30 km.

Iltapäivällä säbätyttöjen fys. painotteisia treenejä vetämässä. Muutama kilometri verrajuoksua + muuta pientä. Matkat verroina pyörällä, 6 km, joten kokonaisuuden voi juuri ja juuri laskea treeniksi.
by Professori
08 May 2019, 23:08
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ke 8.5.
Replies: 2
Views: 20

Ke 8.5.

Alkuillasta Maratonkoulun kimppaa Vaarniemen poluilla + 3 terävää rappu/mäkinousua tornille, n. 4 km + omaa verraa 1,5 km alle.

Illalla 2 x säbätreenit, yht. n. 2 h 30 min.
by Professori
07 May 2019, 18:52
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ti 7.5.
Replies: 2
Views: 15

Ti 7.5.

Aamupäivällä polkujuoksua 4,3 km, matkat pyörällä yht. n. 25 km. Jotenkin väsähtänyt kroppa eikä jaksanut vääntää polkuja tuon enempää. Pyöräily tietysti syö parasta intoa vaikka yritin mennä aika hissukseen. Iltapäivällä YU:ssa muutama kilsa sekalaista touhua, paljon hyppelyjä. Matkat pyörällä, yht...
by Professori
06 May 2019, 21:28
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Ma 6.5.
Replies: 2
Views: 15

Ma 6.5.

Aamupäivällä polkuja Naantalin Luonnonmaalla, reilu 7 km. Matkat pyörällä, yht. n. 25 km.
by Professori
06 May 2019, 08:57
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: La 4.5.
Replies: 2
Views: 25

Re: La 4.5.

Lepo
by Professori
06 May 2019, 08:56
Forum: Harjoituskokemukset
Topic: Su 5.5.
Replies: 3
Views: 29

Re: Su 5.5.

Aamupäivällä polkujuoksua n. 6 km. Hmmm. kilometrin pidemmästi kuin Jyrkillä vaikka mentiin samaa reittiä:D
Matkat pyörällä, yht. n. 21 km.

Illalla säbätreenit, pyöräverrat + 1 h 30 min säbää.