To 13.2.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
jyrku
Posts: 3680
Joined: 02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?: 95
Location: Kaarina, Littoinen

To 13.2.

Post by jyrku » 13 Feb 2018, 21:26

22 km 4:51 /km. Vetoja Kupittaalla.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, rata-SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45

User avatar
kipi
Posts: 2038
Joined: 25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?: 95
Location: Loviisa

Re: To 13.2.

Post by kipi » 13 Feb 2018, 22:20

Ehkä kuitenkin Tiistai...

No sama se. Pyramiditreeni 1000-500-250-250-500-1000 ja tämä kahteen kertaan. Keli plussan puolella, alusta jäinen, jalassa nastarit. Vaikeeta oli, tuli tosi paha olo vaikka juoksin vain normaaleja nopeuksia. Tonnit vähän alle 4 min/km, viissataset n. 3:35 min/km ja 250:t n. 3:20 min/km. Vauhdit ei meinanneet millään pysyä ja tuntui huonolta. Voi olla treenin puutetta tai sitten jotain muuta. No, tuli vedot kuitenkin tehtyä, yhteensä 10,5 km verryttelyineen.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016

Professori
Posts: 4906
Joined: 01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?: 94

Re: To 13.2.

Post by Professori » 14 Feb 2018, 10:38

Tai Jyrki teki torstain vedot etukäteen:)

Aamupäivällä hiihtoa 4,2 km. Luistovoiteet, märkä lumi ja puolet metsän risuista ripoteltuna ladulle, joten jätin yhteen kierrokseen. Lihaskuntoa aimo annos päivän mittaan, muutama sata liikettä. Ihan hyvällä mallilla tämä helmikuu ja pikkuisen menneet treenit jopa yläkanttiin.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38

tomi 3:25
Posts: 2468
Joined: 21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?: 94
Location: Espoo

Re: To 13.2.

Post by tomi 3:25 » 14 Feb 2018, 21:26

Aamulla 9 km 4:27 min/km vauhtia.
Illalla vielä Pirkkolassa 2 krt 3 km noin 3:36 min/km vauhtia ja 4 krt 1 km noin 3:25 min/km vauhtia. Loppuun vielä 3 km kevyttä verryttelyä.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)

Post Reply

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest