Ti 22.11.

Tombe76 · Post by **Tombe76** » 22 Nov 2016, 17:28

10km, 5.54/km, avg 143, 74,6kg

jyrku · Post by **jyrku** » 22 Nov 2016, 19:52

4 km 4:43 /km

Professori · Post by **Professori** » 22 Nov 2016, 22:32

Aamupäivällä matolla 8,2 km. Varovaisesti liikkeelle 5:30 vauhdilla, josta loppua kohti kiihdytys tasaisesti perus 4:45 vauhtiin. Pitää nyt vähän varoa ettei haava pauku auki.

Illalla FMR:n kimppapimeäpolkulenkki Tuomon poluilla. 10,6 km rauhallisesti 7:00...6:00 / km vauhdein, joka sinänsä oli ihan hyvääkin vauhtia pimeillä teknisillä poluilla.

alle3h · Post by **alle3h** » 22 Nov 2016, 23:28

Professori wrote:
Illalla FMR:n kimppapimeäpolkulenkki Tuomon poluilla. 10,6 km rauhallisesti 7:00...6:00 / km vauhdein, joka sinänsä oli ihan hyvääkin vauhtia pimeillä teknisillä poluilla.

Saako tuolta Movescountista noususumman polkureitille irti, löysin vain maximin ja minimin. Kiinnostaisi kuinka paljon nousua tulee yhteensä. Halpa Garmin kertoo noususummaksi vain 40 metriä.

Professori · Post by **Professori** » 23 Nov 2016, 10:09

alle3h wrote:Saako tuolta Movescountista noususumman polkureitille irti, löysin vain maximin ja minimin. Kiinnostaisi kuinka paljon nousua tulee yhteensä. Halpa Garmin kertoo noususummaksi vain 40 metriä.

Kummallista, mielestäni nousu- ja laskusummat on aina aiemmin näkyneet tiedoissa. Kierrostiedoista laskin summaksi 550m. Mulla oli kylläkin käytössä Ambit 3 Run, jossa ei ole barometriä. Esim. Ambit 3 Peakilla saisi tarkemmat datat. Pimeässä juostunakin sanoisin että tuo 550m ei pidä paikkansa. Voisin kuvitella että se on reilusti yläkanttiin.

Pete · Post by **Pete** » 23 Nov 2016, 17:26

Lihaskuntoa 45min. Mm. kyykkytreeni.

alle3h · Post by **alle3h** » 23 Nov 2016, 20:17

Professori wrote:
alle3h wrote:Saako tuolta Movescountista noususumman polkureitille irti, löysin vain maximin ja minimin. Kiinnostaisi kuinka paljon nousua tulee yhteensä. Halpa Garmin kertoo noususummaksi vain 40 metriä.
Kummallista, mielestäni nousu- ja laskusummat on aina aiemmin näkyneet tiedoissa. Kierrostiedoista laskin summaksi 550m. Mulla oli kylläkin käytössä Ambit 3 Run, jossa ei ole barometriä. Esim. Ambit 3 Peakilla saisi tarkemmat datat. Pimeässä juostunakin sanoisin että tuo 550m ei pidä paikkansa. Voisin kuvitella että se on reilusti yläkanttiin.

Juu, on reilusti yläkanttiin. Veikkaisin, että totuus on jotain 100 ja 150 metrin väliltä.

Professori · Post by **Professori** » 23 Nov 2016, 20:33

alle3h wrote:Juu, on reilusti yläkanttiin. Veikkaisin, että totuus on jotain 100 ja 150 metrin väliltä.

Itse taas veikkaisin että 200-300 metriä. Kun reitillä on korkeuseroa kuitenkin n. 40 metriä niin 100 metriä tulee jo siitä että mennään pari kolme kertaa iso mäki ylös-alas. Pitää yrittää muistaa ottaa ensi kerralla Ambit 2 mukaan. Se näyttää korkeudet tarkkaan.

mikaon · Post by **mikaon** » 23 Nov 2016, 21:03

Maaliskuussa juoksin tuon saman lenkin mutta lähdin itäharjulta liikkeelle eli muutama pieni mäki tuli jo ennen polkulenkkiä,polar V800 näytti 260m nousua,eli luulisin että n.220-230m tulisi reitillä nousua.

kipi · Post by **kipi** » 24 Nov 2016, 22:09

Yritys vetotreenille aamuvarhaisella. Epäonnistui. 4 x 500 m. Lopetin kun tuntui pahalta eikä voinut jatkaa. 7,5 km juoksua.

Hansio · Post by **Hansio** » 25 Nov 2016, 16:02

Aamulla 12 km 4:12 min/km vauhtia.
Illalla vetotreenit Pirkkolassa 3 x 2000m + 4 x 1000m / 2 min. 2-tonniset 3:50-3:20 min/km ja tonnit 3:10-3:00 min/km. Yhteensä verkkojen kanssa 15 km. Yllättävän hyvin tonnitkin jo kulki vaikka Portugalin kisan jälkeen on kyllä jalat ollut tosi jumissa ja ei ole juoksu kulkenut niin kuin toivoisi, mutta tästä on hyvä lähteä 100 km MM:iin. Lähdetään sieltä 7h alitusta hakemaan ja eihän se SE:kään 6:56 ole enää kaukana tavoitteesta.

jokrka · Post by **jokrka** » 25 Nov 2016, 16:26

Spinning + lihaskuntotreeni 75 min

tomi 3:25 · Post by **tomi 3:25** » 04 Dec 2016, 21:00

Aamulla 13 km noin 4:21 min/km vauhtia.

tossu.fi

Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Re: Ti 22.11.

Who is online