Su 18.6.

[Tombe76]

Lämmintä ja painostavaa oli tänäänkin, mutta ihan erilailla tuli kuin eilen. Vähän (duunissa?) kipeytynyt alaselkä häiritsi juoksua, mutta päätin kuitenkin vitosen kohdalla juosta 19km enkä 9. Vikalla kolmosella rupesi tuntumaan todella. Toivottavasti ei ala häiritsemään juoksuja. Vähän säteilee alakertaankin.

19km, 5.06/km, +119m
145/167, TE 3,1, 71,7kg

Viikkoon 70km, 4.57/km, +386m, avg 148. Paljon ei ole vertailupohjaa koko viikon sykkeistä, kun aina välillä mittari puuttuu kokonaan, mutta olisikohan 1.kerta kun alle vitosen viikkokeskarilla keskisyke jää alle 150. Eilisestä kuumasta lenkistäkin huolimatta.

Ensi viikolla selän ehdoilla. Tavoite kuitenkin 50-80km.

[Pete]

8km 5.33-km. Viikkoon kesäloman kunniaksi 120km.

Eilen Suvi-illassa konttaamassa puolikkaan 1.33.36. Viimeksi juossut hitaamman puolimaratonin heinäkuussa 2012 (Heinola 1.36) ja suhteessa yhtä huonon kisan saman vuoden huhtikuussa vMM-puolimaraton Jyväskylässä 1.40.02.

Kun mikään ei onnistu, on lopputulos tuo. Selkä meni pitkästä aikaa totaali jumiin, eikä tuo helle ja paluumatkan vastatuuli auttaneet asiaa. 5km 20.25, 10km 41.15 ja 15km vielä 1.03.13, jonka jälkeen tuli totaalisippi. Västilässä meni 4vk sitten noin 50s nopeammin.

[jyrku]

7 km 5:27 /km.

Viikkoon 106 km.

[jokrka]

9.8 km 5.19 min/km. Takalisto ihan kunnolla jumissa edellispäivän pidemmästä istunnosta

[kipi]

Tähän on tultu. Sauvakävelyä 45 min vaimon kanssa. (5 km)

Tosin sitten vedin myös 1h20 min polkujuoksulenkin lähimetsässä (8,7 km). Ei kyllä ollut aina polkuakaan vaan vedin ihan poluttomassa kangasmaastossa ilman karttaa fiilispohjalta. Kivaa oli se. Jalka kestää näköjään polulla taapertamisen kevyellä vauhdilla.

[Professori]

Heidenheimissä ylläpitolenkki 11,5 km VL.

[Hansio]

15 km aamulenkki Tallinnassa 4:35 min/km vauhtia.

[tomi 3:25]

Kevyt 11 km lenkki.