Ti 9.4.
12 km 4:16 / km + vähän palauttelua.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
-
Professori
- Posts:5194
- Joined:01 Sep 2008, 10:26
- Mitä on sata miinus viis?:94
Re: Ti 9.4.
Aamupäivällä matolla mäkispesiaali. Nyt jo 9. toisto samaa treeniä, mutta jotenkin tuntuu että kehitystä ei ole tapahtunut yhtään. On siellä joukossa ollut muutama ihan positiivinenkin suoritus, mutta ajattelin että Karhu-viestin jäljiltä olisi ollut jo vähän terävämpää menoa. Ei ollut.
Iltapäivällä YU:ssa juoksupainotteinen treeni 1 h. Muutama kilsa, sis. rapputreeniä n. 15 x 80 rappua.
Illalla säbätreenit 1,5 h.
Iltapäivällä YU:ssa juoksupainotteinen treeni 1 h. Muutama kilsa, sis. rapputreeniä n. 15 x 80 rappua.
Illalla säbätreenit 1,5 h.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Re: Ti 9.4.
3 + maratonvauhtinen 10 (4:13 min/km) + 2 = 15
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 5 guests