Esport Areenalla 42,195 km aikaan 3:43.42 (5:18/km)
Kympit 53:30, 53:00, 55:00 ja 52:00. Mukavasti meni
Oikean jalan etuvarpaan kynnen alle tuli kuitenkin rakko 
La 2.1.
Vuoden ensimmäinen "maraton" juostuna.
Esport Areenalla 42,195 km aikaan 3:43.42 (5:18/km)
Kympit 53:30, 53:00, 55:00 ja 52:00. Mukavasti meni Oikean jalan etuvarpaan kynnen alle tuli kuitenkin rakko
Esport Areenalla 42,195 km aikaan 3:43.42 (5:18/km)
Kympit 53:30, 53:00, 55:00 ja 52:00. Mukavasti meni
Oikean jalan etuvarpaan kynnen alle tuli kuitenkin rakko yksinkertainen piirin mestari
PB Maraton: 3:03:42 (Hampuri 4.5.2014); PB ½-maraton: 1:27:21 (Salo -07)
PB Maraton: 3:03:42 (Hampuri 4.5.2014); PB ½-maraton: 1:27:21 (Salo -07)
Re: La 2.1.
Onnittelut alle3h:lle vuoden ensimmäisestä maratonista.
Reilu 30 km / 2:20 nautiskeluhiihtelyä perinteisellä Oittaan-Solvallan välillä (Virpi Kuitusen Top-3 hiihtomaastoja) n. 20 asteen aurinkoisessa pakkassäässä.
Reilu 30 km / 2:20 nautiskeluhiihtelyä perinteisellä Oittaan-Solvallan välillä (Virpi Kuitusen Top-3 hiihtomaastoja) n. 20 asteen aurinkoisessa pakkassäässä.
-
Toramaanari
- Posts:238
- Joined:02 Sep 2008, 19:33
Re: La 2.1.
Aamulla luisteluhiihtoa 11,8 km Luolavuoren Kuplahallilta Koivulaan jas takaisin
Illalla juoksua 15,6km 5,03/km. Sen verran oli kylmä että joutui pitkät kalsarit laittamaan ja kommandopipon. Takaisin tullessa meinasin käydä kioskin tätejä pelästyttämässä pipon kanssa mutta jätin kuitenkin väliin. Mittarissa -19c saman verran olil myös aamulla. Onnttelut myös alle3h:lle vuoden ekasta maratonista.
Illalla juoksua 15,6km 5,03/km. Sen verran oli kylmä että joutui pitkät kalsarit laittamaan ja kommandopipon. Takaisin tullessa meinasin käydä kioskin tätejä pelästyttämässä pipon kanssa mutta jätin kuitenkin väliin. Mittarissa -19c saman verran olil myös aamulla. Onnttelut myös alle3h:lle vuoden ekasta maratonista.
Re: La 2.1.
Alle3h on avannut kauden hienosti.
Itselläni vuoden 1. treenipäivä.
Aamupv matolla yhteensä 12 km/4:39 avg jonkinlaisina vetoina.
Km/vauhdit
1. 4:15
2. 4:15
3. 4:30
4. 4:30
5. 4:30
6. 4:15/500m, 4:00/250m ja 3:45/250m
Palautukset 500m/5:00.
Maton jälkeen 30 min lihaskunto.
Illalla, kun ulos en viitsinyt -21 asteeseen lähteä niin poljin kuntopyörää kotona 1 h 24,5 km rauhalliseen tahtiin, Palauttavana.
Itselläni vuoden 1. treenipäivä.
Aamupv matolla yhteensä 12 km/4:39 avg jonkinlaisina vetoina.
Km/vauhdit
1. 4:15
2. 4:15
3. 4:30
4. 4:30
5. 4:30
6. 4:15/500m, 4:00/250m ja 3:45/250m
Palautukset 500m/5:00.
Maton jälkeen 30 min lihaskunto.
Illalla, kun ulos en viitsinyt -21 asteeseen lähteä niin poljin kuntopyörää kotona 1 h 24,5 km rauhalliseen tahtiin, Palauttavana.
1/1 2:59:07 (4/2014) Masku
1/2 1:24:02 (3/2015) Loimaa
10 km 38:35 (4/2014) Aurajoen yöjuoksu
AerK 144, AnaerK 169 (joskus)
Cooper 3350m (9/2015)
1/2 1:24:02 (3/2015) Loimaa
10 km 38:35 (4/2014) Aurajoen yöjuoksu
AerK 144, AnaerK 169 (joskus)
Cooper 3350m (9/2015)
-
Professori
- Posts:5194
- Joined:01 Sep 2008, 10:26
- Mitä on sata miinus viis?:94
Re: La 2.1.
Toinen lepopäivä. Tässähän jää äkkiä jälkeen... Alle3h:lla varsinkin aika tiukka lähtö vuoteen.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Re: La 2.1.
Aamupäivällä matolla 12 km 5:40/km.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 3 guests