ma 11.1

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
Toramaanari
Posts:238
Joined:02 Sep 2008, 19:33
ma 11.1

Post by Toramaanari » 11 Jan 2010, 21:57

Iltalenkki 11,7 km. Luolavuori-kaarina kiihtyvänä 4.48/km
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: ma 11.1

Post by Professori » 11 Jan 2010, 23:35

Päivällä 22,6 km matolla. Ensin varovainen 1,5 km lämppäri hengitystä herätellen 5:30 / km. Sen jälkeen pari pykälää isompi vaihde silmään ja 21,1 km aikaan 1:31:30, vauhdit 4:30-4:00 / km loppua kohti kiihdyttäen, keskivauhti 4:20 / km.

Illalla toinen puolimaraton matolla, mutta hieman kovempaa. 21,1 km 1:27:30. Vauhdit 4:30-3:45 / km loppua kohti kiihdyttäen, keskivauhti 4:09 / km. Treenin jälkeen jäi sopivan tyhjä olo.

9 päivän setti oli siinä ja saldoksi tuli 301,4 km. Ihan hyvä setti sillä mukana oli paljon treeniä etenkin VK-alueella. Huomenna voin pitää ansaitun lepopäivän.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: ma 11.1

Post by jyrku » 12 Jan 2010, 08:16

Lepoa.
Hurjan setin sai Proffa tehtyä!!
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
JRi
Posts:606
Joined:03 Sep 2008, 09:25
Mitä on sata miinus viis?:38
Location:Espoo

Re: ma 11.1

Post by JRi » 12 Jan 2010, 11:19

Käsittämättömiä määriä!!??!!

Olen joskus kevättalvella innostunut hiihtämään 300 - 350 km viikossa, mutta juosten yli 300 km reiluun viikkoon :o
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests